LE YOGA DU RIRE
Je vous propose de développer votre optimisme, votre vitalité et de préparer vos succès. Particuliers et professionnels, bénéficiez des bienfaits du rire et insufflez encore plus de bonheur dans votre vie!
Le yoga du rire est une discipline en plein essor. Il se compose d'une série d'exercices de rires conçus par le Dr Kataria et sa femme Madhuri, adepte du yoga, rythmés par des respirations yogiques (Pranayama) et des étirements doux. Chaque exercice mène irrésistiblement à l'hilarité et stimule la bonne humeur.
Le yoga du rire, vecteur de bonne humeur
Saviez-vous que les adultes ne rient que 10 fois par jour alors que c'est plusieurs centaines de fois par jour pour les enfants? Aujourd'hui nous rions en moyenne 2 minutes par jour alors qu'en 1938, la moyenne journalière était 10 fois supérieure! Et là, les experts sont formels: c'est trop peu pour en sortir un quelconque bénéfice sur la santé!
Pour obtenir les bienfaits du rire, nous devons rire en continu pendant au moins 15 minutes. Or, la vie de tous les jours ne nous le permet pas. Lors d'une séance de yoga du rire, nous pratiquons justement ce rire qui nous procure les bienfaits sur la santé, en plus d'augmenter notre capacité à être joyeux et de bonne humeur.
le yoga du rire change votre humeur grâce aux endorphines. Ces hormones du bonheur sont sécrétées naturellement en quelques minutes. Rire entre 15 et 20 minutes est nécessaire pour installer la bonne humeur dans votre quotidien et découvrir les bénéfices dans votre vie privée et/ou professionnelle.
Après une séance, vous vous sentez positif. On peut, ainsi, mieux faire face aux challenges de la vie. Notre état mental est plus positif et nous permet de gérer les situations négatives plus aisément.
L'optimisme prend rapidement le dessus sur les difficultés.
Le yoga du rire pourquoi?
Bienfaits du yoga du rire sur la santé
Les exercices de yoga du rire diminuent les niveaux de cortisol (l'hormone du stress) et augmentent les émotions positives.
L'équilibre émotionnel est rétabli en réduisant collectivement les stress physique, mental et émotionnel.
De plus, le système immunitaire se renforce. En effet, le yoga du rire augmente le taux d'immunoglobuline A (IgA). C'est la première ligne de défense contre les infections virales.
Les mouvements internes réalisés grâce aux rires favorisent le bon fonctionnement de l'appareil digestif et du système lymphatique. Il facilite également la circulation pour l'élimination des déchets produits par le corps et les organes.
Rire est donc l'une des clés pour une bonne santé et une meilleur vitalité.
Le yoga du rire favorise le relationnel
Le mot yoga en sanskrit signifie "union". peu importe le statut social, le métier, l'âge, lorsque le groupe est réuni pour une séance de yoga du rire, nous ne faisons plus qu'un. Alors que rire seul peut être difficile, le groupe facilite et renforce les effets grâce aux rires communicatifs.
Les neuro-psychiatres reconnaissent que le rire en groupe est plus efficace que la pratique individuelle. quant aux neuro-sciences, elles reconnaissent l'importance du groupe pour vivre d'avantage les émotions positives. la connexion aux autres se fait rapidement, le relationnel est alors amélioré.
On assiste à une attitude bienveillante, sereine et joyeuse.
Du sport sans le savoir
Pour un bien-être complet
Pendant la séance de yoga du rire, le rieur inspire plus d'oxygène et évacue naturellement l'air vicié des poumons. Le rire augmente donc l'oxygène dans le sang, contribuant à garder un équilibre sain. On perçoit ainsi un sentiment de bien-être et un regain d'énergie.
Par ailleurs, un moment de relaxation vient clore la séance, afin d'ancrer ce moment positif dans le corps et le mental.
Si je vous dis que " 1 minute de rire intense = 10 minutes de jogging au niveau cardio-vasculaire ", vous le croyez?
Et bien oui! C'est le résultat d'une étude menée par le Dr William Fry. Il explique que le rire est une succession d'inhalations et d'expirations complètes qui entrainent une excellente oxygénation régénératrice pour l'ensemble de l'organisme. Le rire fortifie le coeur et tous les vaisseaux sanguins.
En résumé, c'est un fabuleux cardio-training.
Yoga du rire en entreprise
Evidemment tous les bienfaits cités plus hauts valent à la pratique du yoga du rire en entreprise. Mais plus spécifiquement en entreprise on note:
+ 42 % de créativité, + 37 % de performances supplémentaires dans les ventes, + 31 % de productivité. Mais aussi des décisions de meilleur qualité, des solutions concrètes et efficaces trouvées plus rapidement. Voici le résultat d'une étude réalisée par Harvard sur les effets d'un cerveau plus positif.
Il est également dit de 15minutes de yoga du rire pendant 2 semaines changent de manière favorable les paramètres clé de l'entreprise.
Après des séances de yoga du rire, on constate de manière significative une augmentation des performances et de mieux-être au travail.
Intégrer le yoga du rire auprès de vos collaborateurs est une fabuleuse façon d'améliorer les échanges dans vos équipes. De plus, vous allez voir une véritable cohésion d'équipe se créer grâce à ces instants privilégiés.
Allier l'utile au ludique de manière originale pour créer et/ou renforcer les liens entre les participants. Le rire est un outil de management idéal.
Objectifs: cohésion d'équipe, motivation, enthousiasme, plus d'implication au travail, créativité accrue, confiance, meilleur humeur, meilleur résistance au stress… " More Laught, More Business! "
Envie de booster vos collaborateurs, vos équipes ou vos clients? il est possible d'intégrer des sessions de yoga du rire lors d'un team building, d'un warm-up avant une journée d'entreprise, ou d'aménager un suivi à l'année. En tant que naturopathe, je peux aussi construire des ateliers sur-mesure en incluant des conseils et astuces en hygiène de vie (alimentation, gestion du stress etc) adaptés à votre environnement de travail.
Contactez-moi au 06 26 77 23 01 ou envoyez-moi un mail sur ab.naturo.yogadurire@gmail.com
Yoga du rire pour les particuliers
J'aurai le plaisir de vous accueillir au cours de l'année 2022, pour des sessions en petits groupes d'une durée d'1H00 à 1H30.
En intérieur ou en extérieur, je travaille actuellement à vous proposer un format idéal, dans le respect des mesures sanitaires en vigueur.
Les séances se décomposent en 3 phases:
-l'échauffement doux du corps et de la voix
-des jeux de rire
-une méditation du rire
Il est conseillé de prévoir une tenue confortable et un tapis de sol.
Prochains rendez vous:
- L'Escale solidaire, 25 rue Delandine 69002: le 11 avril de 14h à 15h, le 9 mai de 14h à 15h, le 13 juin de 14h à 15h (infos sur http://www.escalesolidaire.fr/) GRATUIT
- L' Équilibriste, 125 avenue Lacassagne 69003 Lyon: le 13 avril de 15h à 16h15, le 21 avril de 17h30 à 18h45 /Tarif 10euros
